ダイエットの基本は、栄養バランスの良い食事とカロリー制限

健康的なダイエット

 

 

昨今では男女共にダイエットをはじめる人が増加しています。
それに伴って、様々なダイエット法に関する情報も世の中には溢れていますよね。
しかし、それらの中には健康ということを考えない無理なダイエット方法もたくさんあります。
健康的にダイエットをするためには、まず必要な栄養はしっかり摂取しておくことが大事です。
必要なものを摂らずに痩せてしまうと、ただ体重が減っただけで、すぐにリバウンドしてしまうのです。

 

どうしてリバウンドするのか

 

 

リバウンドをしやすいダイエットというのは、摂取カロリーを極端に減らした「食べないダイエット」です。
カロリーを摂らなければ当然体重は減少していきます。
ただし、それと共に栄養もどんどん足りなくなっていくのです。そうすると、
身体は飢餓状態になり、摂取したエネルギーを消費せずに蓄えておくようになります。
このときに急に摂取カロリーを増やしてしまうと、摂取したエネルギーは非常に消費されにくく、
そのまま蓄えられてしまい、リバウンドにつながるのです。

 

リバウンドしないダイエット方法

 

 

リバウンドせずにダイエットをするには、摂取カロリーを極端に減らすという方法ではいけません。
カロリーはセーブしながらも必要な分は摂取し、かつ栄養バランスを考えた食事を摂ることが一番重要なのです。
それに適度な運動を加えることで、筋肉の量が増え、基礎代謝が上がりますので、消費カロリーはどんどん増えていきます。
それまでと同じ量を食べたとしても、太りにくい身体になるということなのです。
適度な運動と、栄養バランスのとれた食事を作ることが、健康的なダイエットということになります。

 

カロリーを抑えながら栄養を摂る

 

 

摂取するカロリーは抑えながら、必要な栄養を摂取するためには、低カロリーかつ高栄養の食べ物を摂取することが重要です。
これに当てはまるのが野菜ですね。
野菜を中心にした食生活にすれば、自然とカロリーは抑えられて栄養のバランスがよくなります。
しかし、忙しい現代人には、たくさんの野菜を使った食事を毎食作るということは難しいですよね。
そこでおすすめしたいのが青汁です。
青汁でしたら、面倒な調理も必要なく、一日にたった1回、食事前に飲むだけで良いのです。
食事前に飲むということで、お腹が落ち着いて食べ過ぎることを防ぐこともできます。
青汁自体のカロリーもとても低く、緑黄色野菜からできているものですので、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。
食物繊維がたくさん含まれているので、便秘気味の方にも大変オススメできます。
こういったことから、ダイエットにも青汁を利用している人は多いのです。

 

ダイエットに直接効果があるわけではないけれど、
腸内環境を整えることはダイエットには不可欠です。

 

食事と平行して筋肉を鍛えよう

 

食事制限だけでダイエットをしようと思うと
どうしてもリバウンドしやすくなります。

 

効果的なのは筋肉をつけることでリバウンドしにくい体を作ります。

 

なかなか筋トレなどの運動ができない人におすすめなのがボニックプロです。
ボニックプロはEMSの電流で筋肉に刺激を与えて脂肪を燃焼させるものです。
気軽に使えるので運動する時間がない人にはおすすめです。